Online zelfhulp en tests

Werken in de zorg kan best zwaar en stressvol zijn. Uw werk is veeleisend en de werkdruk erg hoog. Krijgt u hierdoor te maken met psychische klachten, zoals slaapproblemen, piekeren of somberheid? In veel gevallen kunt u zelf een aantal dingen ondernemen om van uw klachten af te komen.

Wat kunt u zelf doen?

Tips

  • Besef dat angst en piekeren bij het leven hoort. We worden vaak bang als we geen controle hebben over zaken of situaties. Accepteer dat niet alles binnen uw controle ligt.
  • Ontspanning helpt. Probeer u dus te ontspannen. Door een ontspanningsoefening of door iets te doen waar u plezier aan beleeft. Afleiding kan ook werken: spreek met mensen af die u graag ziet of maak een stevige wandeling.
  • Praat met anderen. Dan blijkt misschien dat wat in uw hoofd veel groter was dan wanneer u er eens goed over nadenkt en deze uitspreekt. Wellicht hebben anderen ideeën om u te helpen.
  • U kunt het ook opschrijven. Door niet voor deze gedachten te vluchten, krijgt u overzicht.

Zelftest

Wilt u meer inzicht in uw mentale gezondheid? Doe dan een van de onderstaande zelftests.

  • Zelfhulpwijzer.nl – test de ernst van je klachten en ontdek of online zelfhulp je kan helpen.
  • Grip op je dip – voor als je niet zo lekker in je vel zit. Voor jongeren tussen de 16 en 25 jaar.

Zelfhulp

De onderstaande initiatieven bieden u hulp en ondersteuning bij het werken aan uw mentale gezondheid.

  • Mentaal vitaal - doe een mentale fitheidstest en krijg tips om uw mentale fitheid te verbeteren.
  • Psyfit - online programma voor meer balans en minder stress (1 gratis test, de rest moet u betalen).

Welke persoonlijke hulp kunt u inschakelen?

Voor persoonlijke professionele hulp kunt u altijd eerst terecht bij de huisarts. De huisarts helpt bij lichte klachten, samen met de praktijkondersteuner GGZ. Verergeren uw klachten? Dan verwijst uw huisarts u door naar de ‘generalistische basis GGZ’ of de ‘specialistische GGZ’.

Wilt u meer over uw klachten te weten komen of wilt u in contact komen met anderen? Dan biedt een patiëntenvereniging mogelijk uitkomst.

Krijg ik een vergoeding voor psychologische zorg?

Voor veel psychologische zorg krijgt u een vergoeding vanuit de basisverzekering. Kijk op de pagina Vergoeding psychologische zorg (GGZ) om te zien wat u precies vergoed krijgt.